La dépression et les symptômes dépressifs
La dépression peut se manifester de différentes manières, telles que :
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Tristesse persistante
Sentiment de mélancolie ou de vide qui ne disparaît pas.
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Crises de larmes
Épisodes fréquents de pleurs sans raison apparente.
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Perte d’énergie
Fatigue intense et manque d'entrain pour les activités habituelles.
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Fatigue mentale et/ou physique
Sensation constante d'épuisement, même après un repos.
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Perte de plaisir dans les activités
Diminution du plaisir ou de l'intérêt pour des activités qui étaient autrefois agréables.
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Perte d’intérêt pour les relations sociales
Désengagement dans les relations sociales ou les activités.
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Irritabilité
Tendance à se mettre facilement en colère ou frustré.
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Indécision
Difficulté à prendre des décisions, même les plus simples.
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Ralentissement psychomoteur
Débit ralentit de la pensée et des mouvements.
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Changement de libido
Variation significative de l'intérêt sexuel.
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Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation
Ces symptômes peuvent se présenter de manière isolée ou combinée et être passagers, chroniques ou récurrents.
L'Activation Comportementale
Une thérapie Cognitivo-Comportementale centrée sur le comportement
L’activation comportementale est une thérapie fondée sur des preuves empiriques. Selon cette approche, pour améliorer l’humeur, il est nécessaire de changer les comportements quotidiens et d’augmenter les activités plaisantes en lien avec nos valeurs. Par la suite, il devient plus facile de travailler sur les cognitions, et l’humeur s’améliore. Cette méthode a montré une très bonne efficacité pour la prise en charge des symptômes dépressifs.
(Dondé, C., 2018. L’activation comportementale : un outil simple et efficace dans le traitement de la dépression)